갑작스러운 허벅지통증, 햄스트링 파열일까?_제주한국병원 정형외과 > 건강정보

러닝·야구·축구·크로스핏… 

요즘은 선수나 마찬가지로 운동을 열심히 하는 분들이 많다 보니, 갑작스럽게 허벅지 뒤가 찢어지는 듯한 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 많아졌습니다. 프로 선수도 '이 부상'으로 경기에서 이탈하거나 시즌을 아쉽게 마치는 경우가 많은데요. 준비 운동이 충분하지 않거나 근력이 부족하다면 일반인에게서도 나타날 수 있습니다.

제주한국병원과 함께 햄스트링 파열에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

햄스트링은 어떤 근육인가요?

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에서 엉덩이뼈와 종아리뼈를 이어주는 긴 근육군으로, 대퇴이두근·반건양근·반막양근이 모여 있습니다. 무릎을 굽히고 고관절을 움직이게 하는 역할을 담당하며, 갑작스러운 속도 변화나 방향 전환, 정지 등에서 강한 힘을 견딜 수 있는 구조로 이루어져 있습니다. 

하지만 햄스트링이 견딜 수 있는 범위를 넘어선 강한 충격이 가해지면, 미세하게 파열되거나 늘어나거나 찢어질 수 있는데요. 대부분 다리에 힘이 풀리면서 걷기조차 힘들 만큼 통증이 발생하고, ‘뚝’ 하는 느낌을 경험하는 경우도 많습니다.

햄스트링 손상, 어떻게 구분하나요?

의학적으로 햄스트링 손상은 다음과 같이 구분합니다.

▶ 1단계: 근육이 늘어난 상태로 미세한 손상이 있지만 구조는 유지됩니다.

▶ 2단계: 근육 일부가 찢어진 상태로, MRI에서 혈종이 보이기도 합니다.

▶ 3단계: 근육과 힘줄이 완전히 끊어진 상태로, 걸을 때 큰 문제를 느끼며 수술을 고려할 수 있습니다.

근육이 파열되면 내부 출혈이 생기면서 허벅지 뒤쪽에 멍이 크게 생기고, 멍이 오금이나 종아리까지 퍼지는 경우도 있습니다.

위험 요인은 무엇인가요?

앞서 말씀드린 것처럼, 근육에 갑작스럽게 강한 충격이 가해질 때 햄스트링 손상이 발생할 수 있습니다. 전력 질주, 급정지, 급격한 방향 전환 등이 대표적이며 축구·야구·농구에서 특히 흔합니다.

격렬한 움직임이 순간적으로 이루어지거나, 근육 피로가 누적된 상태에서 발생할 수 있습니다. 요즘은 마라톤 등 장거리 러닝을 즐기는 분들이 늘면서, 피로 누적으로 인한 햄스트링 부상도 흔한 편입니다. 

또한 다음과 같은 요소들이 위험도를 높입니다. 

▶ 과거 부상 이력: 손상 부위가 회복 과정에서 흉터 조직으로 대체되면 탄력이 떨어져 재부상 가능성이 커집니다.

▶ 준비 운동 부족 : 근육이 충분히 이완되지 않은 채로 격렬한 활동을 하는 것은 위험합니다. 

▶ 근력 불균형: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)에 비해 뒤쪽 햄스트링이 약한 경우 부상의 위험이 높습니다.

▶ 고령: 연령이 높을수록 근육 회복력이 떨어져 손상이 늘어납니다.

어떻게 진단하나요?

제주한국병원에서는 정형외과 전문의 진료를 통해 허벅지 통증의 위취와 범위, 멍의 정도, 파열 여부 등을 확인합니다. 이후 필요 시 초음파 검사와 MRI 촬영을 시행해 손상 범위를 정확하게 평가합니다. MRI는 손상 단계를 분류하는 데 중요한 검사이며, 치료 방향을 결정하는 근거가 됩니다.

치료와 회복 기간은 어느 정도인가요?

치료 및 회복기간은 손상 단계에 따라 다를 수 있습니다. 손상이 경미하다면 충분히 휴식을 취하면서 냉찜질, 약물이나 물리치료를 실시하면 대부분 통증이 완화되고 이전처럼 활동할 수 있습니다. 만약 통증이 지속된다면, 물리치료, 체외충격파 치료, 주사치료 등을 병행할 수 있습니다. 파열이 심한 경우에는 수술까지 고려될 수 있습니다. 근력이 건강한 쪽의 약 90% 이상 회복되고 통증이 사라졌을 때 운동 복귀를 권장합니다.

예방하려면 어떻게 해야 하나요?

예방에는 규칙적인 준비 운동과 스트레칭이 중요합니다. 최근 연구에서 준비 운동 중 짧게라도 빠르게 달리는 동작을 포함하면 근육 활성도가 높아져 손상률 감소에 도움이 된다는 보고도 있습니다. 평소 허벅지 앞·뒤 근육을 균형 있게 강화하는 운동을 실천하면 재발 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

"뚝"하는 소리와 함께 갑작스럽게 발생하는 햄스트링 파열! 

햄스트링이 손상되면 회복되는 기간 동안 좋아하는 운동을 즐기기 어렵고, 일상생활에 불편을 초래합니다. 허벅지통증이 지속되거나 심한 멍이 넓게 퍼졌다면 즉시 운동을 중단하고, 정형외과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 

제주한국병원 관절척추센터에서는 다양한 스포츠손상에 있어 초음파·CT·3.0T MRI를 비롯한 대학병원급 장비와 정형외과 의료진이 진료부터 재활까지 꼼꼼한 진료 계획을 수립해 드리고 있습니다.

진료과 : 정형외과

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